.jpg "Melawan overthinking bisa dimulai dari kebiasaan harian yang sederhana.") |
| Gambar Ilustrasi |
Overthinking atau terlalu banyak berpikir adalah kebiasaan yang umum di era serba cepat ini. Banyak orang merasa cemas, gelisah, bahkan stres karena pikiran mereka tidak pernah berhenti memutar kemungkinan buruk.
Namun, kamu bisa melawan overthinking dengan mengubah kebiasaan harianmu. Berikut adalah 7 kebiasaan baru yang terbukti bisa membawa perubahan besar dalam hidupmu.
1. Menulis Pikiran Setiap Hari
Menulis adalah bentuk terapi sederhana. Dengan menuliskan pikiran yang mengganggu, kamu membantu otak “melepaskan beban”. Tidak harus panjang, cukup 5-10 menit setiap pagi atau malam.
2. Latihan Pernafasan dan Meditasi
Pernafasan yang dalam dan sadar bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang membuat tubuh tenang. Cobalah meditasi selama 10 menit setiap hari, bahkan hanya dengan duduk diam dan fokus pada napas.
 |
| Gambar Ilustrasi |
3. Batasi Konsumsi Informasi
Terlalu banyak informasi terutama dari media sosial memperburuk overthinking. Pilih waktu tertentu untuk membuka media sosial dan hindari scrolling sebelum tidur.
4. Gerakkan Tubuhmu Setiap Hari
Aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, atau bersepeda melepaskan endorfin yang baik untuk otak. Tubuh yang aktif membantu pikiran tetap jernih dan fokus.
5. Fokus Pada Hal yang Bisa Dikontrol
Banyak pikiran negatif berasal dari hal-hal yang tidak bisa kita kontrol. Latih dirimu untuk fokus hanya pada tindakan dan keputusan yang bisa kamu ubah. Sisanya, lepaskan.
.jpg "Melawan overthinking bisa dimulai dari kebiasaan harian yang sederhana.") |
| Gambar Ilustrasi |
6. Bicara dengan Orang Terpercaya
Terkadang, cukup dengan bercerita pada orang lain, beban pikiran terasa lebih ringan. Pilih teman, keluarga, atau mentor yang bisa mendengarkan tanpa menghakimi.
7. Bangun Rutinitas Malam yang Damai
Rutinitas malam sangat penting untuk kesehatan mental. Matikan gadget 1 jam sebelum tidur, lakukan aktivitas tenang seperti membaca atau journaling, dan tidur cukup minimal 7 jam.
Melawan overthinking bukan soal berhenti berpikir, tapi mengelola arah dan kualitas pikiran kita. Dengan kebiasaan kecil yang konsisten, kamu bisa mengubah cara berpikir, merasa, dan bertindak. Mulailah hari ini, satu kebiasaan dulu, dan rasakan perubahan besar dalam hidupmu.
"Kebiasaan kecil hari ini menentukan kualitas hidupmu besok."
.jpg&description=Melawan Overthinking: 7 Kebiasaan Baru yang Mengubah Hidupmu){kind=link}
0 Komentar